La acumulación de líquidos es un desorden corriente que provoca el depósito excesivo de líquidos en los tejidos del cuerpo. Podemos observarla en distintos puntos, incluyendo piernas, tobillos, manos y abdomen.
Permanecer activos, seguir una dieta saludable, reducir el consumo de sodio y beber suficiente agua son algunos hábitos que asisten en la lucha contra la acumulación de líquidos o, como mínimo, en la disminución de los síntomas fastidiosos que acompañan a este desorden.
¿Por qué acumulo líquidos? Esta suele ser una pregunta frecuente y compleja debido a que puede ser consecuencia de varios factores:
♦ Hormonas: ciertos cambios hormonales en especial en la mujer asociados con el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia pueden contribuir a la acumulación de líquidos.
♦ Dieta elevada en sodio: El exceso de sodio provoca que el organismo retenga más agua para diluir el exceso de sal en el cuerpo.
♦ Fármacos: Algunos medicamentos (corticosteroides, antidepresivos y algunos fármacos para la presión arterial) pueden causar acumulación como efecto secundario.
♦ Complicaciones renales o cardíacas: Los problemas renales pueden alterar el equilibrio de líquidos en el cuerpo y cuando hay insuficiencia cardiaca, el corazón no puede bombear eficientemente la sangre, lo que puede derivar en acumulación de líquido.
Indicadores y manifestaciones
Para saber si acumulas líquidos, puedes verificar si aparecen algunos de estos síntomas:
♦ Pesadez y hinchazón: generalmente se produce en las extremidades, pies, tobillos y piernas. También en otras áreas, como manos, abdomen y el rostro. Puedes sentir que las piernas te pesan más de lo habitual y también cierta tensión en la parte del cuerpo afectada.
♦ Peso: En un período corto de tiempo y sin cambios en tu dieta o estilo de vida, un cambio brusco de peso podría estar relacionado con la acumulación de líquidos.
♦ Piel tensa: La piel puede lucir estirada, brillante o también si presionas con el pulgar zonas como tobillos o muslos, el retorno del color sanguíneo se retarda más de lo habitual (queda más blanco por más tiempo).
♦ Accesorios: Notas que anillos y pulseras están más ajustados de lo habitual y es difícil quitártelos.
¿Es posible prevenir la acumulación de líquidos con la alimentación?
Algunos ingredientes tienen efecto desintoxicante y diurético, capaz de eliminar líquidos y la sensación de “globo” que también puede sentirse. Entre ellos, té verde, piña, cola de caballo y diente de león, son algunos ejemplos. Pero también debes:
♦ Realizar ajustes en tu dieta: Consumir solo piña y tomar té verde no generará milagros, es importante limitar el consumo de sodio y alimentos que contengan sal camuflada, como los ultraprocesados (comidas precocinadas, snacks salados), enlatados y en conserva, embutidos, quesos grasos.
♦ Supervisar el consumo de alimentos fritos. Además de aquellos que sonr
introdecir en grasas saturadas, gaseosas y bebidas azucaradas, que además del sodio, sobrecargan el riñón e hígado por el exceso de aditivos y colorantes artificiales.
♦ Evitar las comidas ricas en harinas blancas o refinadas. Entre ellas, pan blanco, pasta y arroz blanco ya que aumentan no solo la cantidadde líquidos en el organismo, sino que también obstaculizan la excreción de sal por el riñón.
Es esencial incluir frutas y verduras
Es óptimo el consumo de pepinos, sandía, espárragos y piña. A la alimentación pueden añadirse cereales integrales y mejorar la forma de cocinar, evitando frituras y prefritos. Otra modificación a considerar es acostumbrarse al uso de condimentos, en lugar de sal (por ejemplo, se puede condimentar con pimienta, pimentón, coriandro, curry, orégano, tomillo, albahaca).
Magnesio y B6 en la alimentación
Vegetales de hoja verde, frutos secos, arvejas y legumbres son fuente de magnesio, un mineral sumamente vital. Es fundamental para los músculos y contribuye a reducir la retención de líquidos en mujeres, especialmente cuando la retención de líquidos es secundaria al ciclo menstrual y se exacerba los días previos al período.
Ante la escasez de vitamina B6, se incrementa la retención de líquidos. Los alimentos ricos en esta vitamina son atún, semillas de girasol, pistachos, papa, pollo, carne magra y bananas.
Hidratación
Conservar líquidos no es sinónimo de no beber agua, al contrario. Ingerir suficiente agua ayuda a eliminar el excedente y al correcto funcionamiento del riñón. En principio, comenzar con los 8 vasos de agua al día es un buen inicio
Realizar ejercicio físico
El entrenamiento regular puede estimular la circulación y reducir la retención de líquidos. Actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, son un buen inicio siempre adaptado a las capacidades de cada persona.
Elevar las extremidades inferiores
Un remedio casero y sencillo de implementar es elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 20 a 30 minutos.
Medias de compresión
Ayudan a mejorar la circulación y son un gran aliado para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie en su trabajo.
Disminuir la retención de líquidos varía según la persona y no es uniforme. En los casos más leves, cambiar la alimentación y el estilo de vida ayuda a mejorar, pero en casos más severos y de más tiempo puede llevar meses y siempre es recomendable la ayuda de un profesional de la salud.
Las familias de 280,000 niños recibirán $177 como ayuda
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Las familias de 280,000 niños en la isla recibirán $177 como ayuda alimentaria de verano
Washington D.C. – Durante esta temporada estival, las familias de cerca de 280,000 infantes en Puerto Rico obtendrán $177 como asistencia alimentaria a través del programa de Transferencia Electrónica de Beneficios de Verano (EBT de verano), comunicó hoy el Servicio de Alimentos y Nutrición (FNS, en inglés) del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
El EBT de verano, establecido en diciembre de 2022 e impulsado por la gestión del presidente Joe Biden, es un novedoso programa que busca auxiliar a las familias con niños en edad escolar, informó la administradora regional del FNS para la zona del Atlántico medio, Patty Bennett.
Más de 40 estados, territorios y tribus implementarán el programa este verano.
En el caso de Puerto Rico, el Departamento de Agricultura estadounidense optó por entregar $57 por niño por encima del promedio que se otorgará en las demás jurisdicciones.
“Este reciente programa – y la elevación en la cantidad de beneficios para Puerto Rico para reflejar el mayor costo de los alimentos – contribuirá a casi 280,000 niños en toda la isla a obtener la nutrición que requieren cuando las escuelas están cerradas durante el verano, para que puedan desarrollarse, aprender y prosperar durante todo el año”, añadió Bennett, al resaltar que “los programas de asistencia nutricional del FNS tienen un amplio impacto en la salud y el bienestar de los niños”.
Los montos de los beneficios para próximos veranos serán ajustados conforme a la inflación.
Según el Departamento de Agricultura, el EBT de verano es una de las estrategias para contrarrestar la inanición infantil en ese período en que la mayor parte de los estudiantes no están en la escuela.
“Me complace que ahora este nuevo programa estará de forma permanente y que Puerto Rico continúe teniendo acceso para beneficio de nuestros niños durante meses de descanso académico”, puntualizó, por su parte, la comisionada residente en Washington, Jenniffer González, tras el anuncio del gobierno de Biden.
Unas semanas atrás, el Departamento de Educación (DE) y la Administración de Desarrollo Socioeconómico de la Familia (ADSEF) estaban en el proceso de redactar un plan estatal que detallase las directrices de elegibilidad para que los puertorriqueños pudiesen beneficiarse de la ayuda federal.
Del mismo modo, el administrador de ADSEF, Alberto Fradera, había mencionado que no debería haber “cambios significativos” en cuanto a elegibilidad y solicitud.
“En años pasados, a manera de ejemplo, ha sido que los participantes del Programa de Apoyo Nutricional (PAN), dado que ya poseemos datos en nuestra base de datos, no tienen que realizar ningún trámite para solicitarlo. Les llegaría de forma automática. Los menores que no se encuentran dentro del PAN, posiblemente tendrían que efectuar un proceso de solicitud. Estamos finalizando esto para someterlo también bajo evaluación”.
Asesinan a una mujer en la madrugada de este martes en Cabo Rojo, en el tercer homicidio reportado por la Policía en el año 2024.
“En relación a estos sucesos, los agentes tienen detenido al presunto agresor”, informó la Policía en comunicado de prensa.
Los sucesos tuvieron lugar alrededor de las 3:48 a.m., en la carretera PR-311, kilómetro 3.1, del barrio Plan Bonito, sector Quintana, en Cabo Rojo.
De acuerdo con la información preliminar, una llamada a través del Sistema de Emergencias 9-1-1 alertó a la Policía sobre una mujer de 52 años herida, cuya identidad no fue divulgada públicamente de inmediato.
“Al presentarse los agentes en la escena, encontraron a la víctima con una herida de bala en el área del pecho, la cual le ocasionó la muerte instantánea”, señala el informe policiaco.
“El esposo está alegando suicidio, pero vamos a estar investigando el caso como homicidio completo y vamos a ver si está diciendo la verdad o no”, afirmó Rivera.
Los primeros agentes en llegar encontraron en la escena una escopeta, que se investigará si fue la utilizada para acabar con la vida de la mujer.
Los investigadores confirman detalles de que el hombre, de 49 años, tiene historial previo por estupefacientes, agresiones y violencia de género que se remontan a hechos reportados hace más de 10 años.
Por otro lado, la sargento Ivette Rivera, directora auxiliar de la Unidad de Violencia Doméstica de la Policía, indicó que la pareja llevaba 23 años de relación. Añadió que tenían hijos en común y que, al momento de los sucesos, no había otra persona en la vivienda.
“En el incidente, aparentemente, él estaba ingiriendo bebidas alcohólicas. No sabemos si ocurrió alguna discusión previa al evento”, señaló la sargento, en entrevista radial con WKAQ 580. “Lo que tenemos es que usó una escopeta y le causó la muerte instantánea”.
“La parte agresora fue quien llamó a la Policía y se encuentra bajo custodia”, agregó la oficial.
Equipos de la División de Homicidios y de la División de Violencia Doméstica del Cuerpo de Investigaciones Criminales (CIC) de la región policiaca de Mayagüez se hicieron cargo de la pesquisa.
Tanto la Policía como la Oficina de la Procuradora de la Mujer tienen herramientas para atender, confidencialmente, cualquier señalamiento o querella sobre un patrón de abuso, maltrato o situación por violencia de género. Si eres o conoces de una persona que atraviesa un patrón similar puedes comunicarte con la Policía al (787) 792-6734 o (787) 343-2020, así como con la Oficina de la Procuradora de la Mujer al (787) 722-2977.
El FBI colabora en la indagación de “asaltos de autos” en la zona de Juncos
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La Oficina Federal de Investigaciones (FBI, por sus siglas en inglés) se unió a la pesquisa de varios “asaltos de autos” reportados recientemente en Juncos y pueblos cercanos.
Joseph González, el director del FBI para Puerto Rico, señaló que la agencia colabora en la investigación junto con la Policía de Puerto Rico.
“Nuestro Departamento de Delitos Violentos está colaborando con la Policía. Además, nuestra oficina en Humacao está trabajando en el caso, ofreciendo apoyo en este momento para intentar identificar a los responsables de los ‘asaltos de autos’”.
“Queremos averiguar si se trata de una banda o si son incidentes separados”, agregó el oficial, quien detalló que, por el momento, el FBI solo está proporcionando apoyo y no ha asumido jurisdicción sobre el caso.
Ante la pregunta de si la información obtenida hasta el momento sugiere que se trata de una banda que se dedica a cometer “asaltos de autos” en esa área, González apuntó que “por ahora es difícil de determinar. Sabemos que la mayoría (de los casos) han sido en esa área, pero eso es parte de la investigación”.
Dos “asaltos de autos” y dos intentos de robo de autos
Uno de los “asaltos de autos” fue reportado alrededor de la 1:43 a.m.del martes, en la carretera PR-31 de Juncos. El denunciante alegó que los cuatro individuos se le acercaron portando armas largas y uno de ellos lo agredió en el costado con el arma de fuego. A través de amenazas e intimidación, le robaron su Nissan Kicks gris del año 2022 y con matrícula JXZ-432.
Posteriormente, alrededor de las 3:05 a.m., una mujer denunció que, al salir de una urbanización en la carretera PR-185, en Juncos, fue interceptada por una camioneta Nissan Kicks color gris, de donde salió un hombre con un arma larga, quien le golpeó el cristal para que lo abriera.
La mujer también alegó que de otro vehículo se bajaron tres individuos e intentaron abrirle el carro, pero la víctima se escapó y chocó la puerta del automóvil Nissan Kicks. Los asaltantes le efectuaron varios disparos que impactaron el guardalado del lado izquierdo y el aro de una de las ruedas. La conductora resultó ilesa y acudió a un cuartel de la Policía Municipal.
Luego, un ciudadano denunció que, a las 4:20 a.m., frente a un comercio en la carretera PR-198 de Juncos, fue víctima de un “asalto de autos”. Alegó que un total de seis individuos con máscaras de payasos y armas largas se bajaron de lo que describió como una Ford Explorer color azul y una Nissan Rogue gris.
El perjudicado denunció que lo despojaron de una Toyota Venza color blanca con matrícula HSJ-103.
Mientras, una mujer también presentó una denuncia alegando que, al conducir por la carretera PR-935 de Juncos, alrededor de las 4:40 de la a.m. del martes, dos vehículos se le cruzaron. Indicó que el primero fue una Mitsubishi Outlander y el otro, una Toyota Venza color blanca, del cual la denunciante vio que se bajó un sujeto vestido de negro con una capucha del mismo color y con un arma larga.
La mujer emprendió la marcha a toda velocidad y luego escuchó una detonación. Su auto recibió un impacto de proyectil de bala con entrada por el cristal trasero y salida por el cristal delantero, ocasionándoleperjuicios al asiento del pasajero. La conductora salió ilesa.
Libertan a aprehendido
Un Hombre fue arrestado este martes después de ser observado a bordo de un Toyota Tercel tono verde conversando con tres personas que se habían descendido de una Nissan Rogue matiz gris del año 2023 y con matrícula KAD-333, que había sido denunciado como sustraído mediante “asalto de vehículo”. Los individuos también instalaron una pila de coche en el interior del Toyota Tercel.
Al advertir la presencia de los agentes, los tres individuos huyeron y se adentraron en una área boscosa, mientras que el conductor del Toyota fue arrestado sin necesidad de emplear la fuerza.
El individuo detenido, presuntamente, brindó datos falsos al ser abordado por los agentes. Estuvo bajo custodia por varias horas para ser interrogado.
Posteriormente fue puesto en libertad al no encontrarse suficiente evidencia que lo relacionara con una serie de “asaltos de vehículo”, pero la Policía aseguró que la investigación continuará.